如何提高母乳质量
2015-09-07 11:56:44   来源:   评论:0 点击:

     母乳是宝宝最好的营养物质,含有宝宝所需要的各种必须营养素,而且还具有各种活性抗体,因此健康的母乳才会让宝宝拥有一个健康的身体。 
  那么,该如何提高母乳的质量呢?
    充足的睡眠和休息
  保证生活规律、充足的睡眠和休息,不过度疲劳,乳汁才能正常分泌,才能提高乳汁的质量。 
  而且疲劳过度会使哺乳期妈妈没有胃口吃饭,这样营养不够,乳汁也会减少。
    忌发怒
  哺乳期妈妈的心情也是影响乳汁质量和产量的一个因素,任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,都会影响乳汁的分泌,使乳汁减少。
  而且经常情绪不稳定会造成乳汁倒流。
  有些年轻的妈妈,在哺乳期内,面对婴儿的哭闹,承受不了,总是着急上火,结果导致奶水不足。
  因此,哺乳期妈妈一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁的正常分泌。
    保证营养
  饮食及身体营养状况,直接关系到乳汁的质量。
  哺乳期妈妈所需的营养物的量,比一般妇女要高。
  并且所吃的食物要新鲜,多吃蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等。
  多吃各种新鲜蔬菜、水果,要多喝汤。
  饮食多样化,不偏食。
  不吃寒凉生冷之物,过冷过热的食物。
    忌烟
  产后妈妈是不能抽烟的。
  因为烟草里的有害物质如尼古丁等会通过母乳,渗透到宝宝的血液里。
  新爸爸最好不要抽,因为二手烟有时候造成的伤害更重。
    忌酒
  酒精很容易通过乳汁进入宝宝体内,会影响到宝宝中枢神经的发育,甚至麻痹中枢神经,造成宝宝脑部发育不正常。
    忌过饱
  哺乳期妈妈的饮食会影响到乳汁的质量。 
  如果妈妈吃得过饱会影响到乳汁的营养成分。
    忌接触有害物质
  有害物质除了生活上的有害物质还有一些药物作用。
  所以哺乳期当妈妈生病的时候,要问医生是否有影响。
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