产褥期饮食的误区
2015-01-15 16:16:26   来源:   评论:0 点击:

    误区一:产后只要多喝汤,可以早下奶
    产后头几天,乳腺管尚不通畅,如过多喝汤,分泌的乳汁很可能堵塞乳腺管,而导致乳腺炎,反而不利于哺乳。产后应让宝宝多吸吮乳房,待乳腺管受到吸吮刺激逐渐通畅后再多喝汤水,这样才能真正起到促进乳汁分泌的作用。

    误区二:产后多吃桂圆、红枣、红豆,多喝红糖水,可以补血
    很多人认为桂圆、红枣、红豆之类食物有补血作用,其实该类食品都是植物性食物,虽然在植物性食物中含铁量相对丰富,但进入人体后植物铁的吸收率较低。
红糖水具利尿、活血化瘀、补血养血的作用,还可促进子宫复旧和恶露排出,是我国民间传统的产后饮品。但红糖水中铁含量及其他营养价值有限,依靠红糖水补血而忽略其他食物的摄入,并不是科学的营养建议。喝红糖过多、过久还会影响食欲、引起多汗、恶露不断等不良情况等。建议产后妈妈喝红糖水一般不要超过10天,且每天应控制在30克以内。若要补血,建议选用瘦肉、动物肝脏或血,精心烹调后食用,该类食物所含的血红素铁易于被人体吸收,能够起到补血的效果。
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