大寒节气要养生
2015-01-21 15:37:42   来源:   评论:0 点击:

        大寒是冬季六节气之一,是二十四节气最后一个节气,于每年1月20日前后。大寒是一年当中最冷的时期,身体需要吸收足够的营养来抵御寒冷。中医认为,大寒养生,要着眼于“藏”,其含义是此期间要控制好自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。下面我们来看大寒养生要注意的地方:  
1、早睡晚起
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起。所谓“养阴”,其实指的是阳气收藏。中医认为,从秋天起就最好早睡早起,而到了寒冬,则应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。
  如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”,冬天容易发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎,肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等),心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发。
2、温补的最佳时节
  初冬季节需吃柔润的食物,如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等,而到了现在这个寒冬季节,可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类,也可以饮少许酒,活血通脉。如果属内热比较重,汗多舌苔厚,容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛,则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材,也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物。
又因为大寒与立春相交接,在饮食上也应顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。
3、注意保暖
大寒节气还得注意保暖,尤其是腹部的保暖,才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,外出时一定要加穿外套,最好戴上帽子、围上围巾。老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,以此来增加机体的抗寒能力。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。
分享到: 收藏