舞动乳房保健操 绽放健康女人花
2015-10-26 15:20:09   作者:   来源:乳腺外科   评论:0   点击:

    “粉红丝带”作为全球 乳腺癌防治活动的公认标识,用于宣传“及早预防,及早发现,及早治疗”这一信息,足迹遍布全球数十个国家。各国政府亦将每年的10月定为“乳腺癌防治月”。粉红丝带是一场关爱乳房的运动,更是人们对健康和美丽的一种追求,她已经成为了一种爱心和时尚,正在世界各地迅速升温,人们已经进入了一个全新的“粉红时代”。
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26日省妇幼前坪,大家互相戴上粉红丝带
    10月26日上午9点,由中国妇幼保健协会乳腺保健专业委员会提议和组织,湖南省妇幼保健院乳腺科20余名医护人员,身穿整洁的工作服,精神抖擞地在湖南省妇幼保健院新住院楼前坪展示活力四射的乳房保健操。省妇幼医护人员展示的乳房保健操借鉴广州和重庆的宝贵经验,由医院乳腺外科袁旭护士长与专业舞蹈老师共同设计,旨在呼吁人们关爱乳房健康。据悉,在26日这一天全国共有34家妇幼保健机构同步开展“粉红时代”乳房保健操。 
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    保健操的口诀:
一旋二捶三扩胸
四枪五掌六仰泳
七蝶八花九克赛
    当天,省妇幼在门诊前坪开展了“关爱女性,呵护乳房”----粉红十月大型义诊活动,医院准备了500个免挂号费的专家门诊号为女性朋友进行乳腺检查。
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义诊现场
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    省妇幼乳腺外科陈杏初主任提供“餐后甜点”之预防乳腺癌的6点Tips:
    Tip1:减体重  避免高脂饮食
    肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。专家建议为保持健康,女性朋友日常最好控制在100克左右的肉类摄入。
    Tip2:吃菜花
    吃菜花,卷心菜,西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素   C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
    Tip3:远离“烟酒两兄弟”
    研究发现,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险。有超过10年吸烟史的女性得乳腺癌的几率也比普通女性高3倍。
    Tip4:勤活动
    学以致用:随着音乐的旋律,每天练习乳房保健操10分钟,每周散步等活动10-19小时,可降低得乳腺癌的风险。
    Tip5:不要“鸭梨山大”,不做“夜猫子”
    长期处于压力过大,心绪不灵的状态,长时间的不规律生活,熬夜加班,日夜颠倒等生活方式会降低女性的免疫功能,因此比普通人更易引起乳腺癌。人们还发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍,每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。
    Tip6:爱美丽,更爱乳房
    很多女性为有天使般的面孔,爱用含大量雌激素的美容产品;为有魔鬼般的身材,穿着过于束身的内衣。研究发现长期使用雌激素,不仅会刺激到女性的荷尔蒙,同时也会增加其得乳腺癌等疾病的几率。而长期穿着过于束身的内衣,就会影响到乳房的血液循环,长此下去就可能会出现乳腺肿痛,如果不及时调整,乳腺癌也随之而来。专家呼吁:爱美丽的同时请善待你的乳房,请日常不要长期过分追求美容产品和束身内衣。
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